 |
 |
Yamuna Body Rolling
YBR değişik ölçü ve renklerdeki toplarla yapılır. Kişinin fiziksel
durumu ve kondisyonuna göre kullanılan toplar değişiklik göstermektedir. Genel olarak
kullanılan üç topun dışında daha spesifik
egzersizler için ölçüleri daha küçük olan
toplar da kullanılmaktadır.
Sarı top, başlangıç seviyesi
için idealdir. Sertlik olarak en hafif olanıdır. Karın ve sırt egzersizleri bu top
kullanılarak yapılmaktadır.
Kırmızı top, en sert olan toptur
ve en derindeki kas liflerinin rahatlamasını sağlamaktadır. Fiziksel durumu iyi
olan kişiler için idealdir. Karın, sırt, bacak, omurga, boyun egzersizlerinde kullanılabilir.
Yeşil top, sarı top ile aynı
sertliğe sahip olmasının yanında boyut olarak sarı topa oranla daha küçüktür. Yapılan
egzersiz daha derin hissedilir. Göğüs ve boyun bölgesinde kullanılabilir. Sandalyede
otururken veya seyahatlerde kullanılabilir.
Topların dışında, ayak için kullanılan yarım daire şeklindeki ‘foot waker’ ve ‘foot
saver’ bulunmaktadır. Bunlar, ayak altındaki sinirleri uyarıp vücuttaki
kan akışını arttırır. Bu kan akışı sonrası vücudun enerji seviyesi yükselir ve ayağınızdaki
esneklik artar.
  |
|
 |
|